飒爽的秋季让人感到精神十足，但早晚的温差也让老人和孩子们的感冒多了起来，为了锻炼身体，也因为清早气温较低，而经过中午的日晒后，夜晚的温度反而适宜，所以经常晨起锻炼的人们都渐渐改在了夜晚锻炼，于是，夜跑的人多了，夜间锻炼的老人也多了。
在很多人看来，黑夜比白天运动更舒服，相对僻静，还能缓解压力、调节亚健康状态。但是，很多人却感觉到越坚持夜间锻炼，身体反而越来越“虚”，这是为什么？
夜间锻炼=透支阳气+寒湿入体
其实，中医从不提倡夜跑或夜间锻炼。
《*帝内经》里早就告诉我们：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
这段话的意思是人体的阳气是早上生发，中午最盛，晚上潜藏的。“日西”指的就是日落，太阳下山，气门关闭，人体阳气已经内收了，就不要再去活动筋骨了。
“无见雾露”则是说晚上不能接触到湿气、露水、雾气这些邪湿之*，而锻炼的时候，毛孔打开，湿邪之气容易趁机而入。
夜晚的时候，阳气都闭住了，运动还要消耗气血，长期这样就是在透支阳气，人就会变得“形乃困薄”——“困”就是阳气不足的表现，人没有精神，整天困乏无力；“薄”就是形容人变得脆弱，容易得病。
《*帝内经》里还提到：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛*，弗之能害。”意思是说人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。
但人在锻炼时，血液纷纷流向四肢，温度会变高，腠理（皮肤毛孔）受热后张开，这时风一吹，外部的风邪寒邪能轻易钻进体内，阳气也会受到进一步的损耗。
看到这里，也许有人会反驳：“那为什么有些人说夜间锻炼后反而精神更好了？”
其实这个也很好解释，如果我们把人体的阳气储存量想象成煤气罐，跑步就相当于人为地拧大了煤气阀门，“火力”自然就变大了，因为里面的“煤气”正在加速消耗。
也就是说，夜间锻炼后精神好了的原因其实是运动强行升发了身体储存的阳气来提振精神，但这样一来，身体剩下的阳气会越来越少。
时间久了，特别是中年人和老年人，阳气不足的问题就会显现出来。因为《内经》曾说：人过四十，阳气自半。更何况老年人的阳气更为衰退。
所以，夜间锻炼并不是适合现下时节，秋末冬初，寒气已来，要更多地注意身体阳气的流失和补充，提升体质，才能更好地预防感冒或疾病的侵害。
养阳=合理运动+坚持环阳丹
中医讲，动能生阳
比较合适的跑步时机是清晨太阳出来半个小时至一个小时后，这时候正是阳气生发之时，跑步可以激发身体活力，让人一整天都保持良好的精神状态。
但要提醒一下，中老年人不宜进行空腹晨跑或者高强度晨跑，有心脑血管疾病的人群尤其要注意！并且要携带毛巾随时将身上的汗擦干，大风天或者天气太冷的时候尽量不要出门跑步。
如果早上没时间锻炼，那么下午4点到6、7点的时候，散步是不错的选择，中医讲“动能生阳”，白天太阳还没下山的时候，让身体动一动有利于机体内阳气的养护。
除了运动，还有什么方法能够补阳养阳呢？
环阳丹，扶正五脏之阳，恢复机体生机活力
“阳气是生命的根基。”人体的一切活动都离不开阳气，阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。
环阳丹11味药，其中九味是扶肾阳的药，八味是扶肝阳的，五味是扶脾阳的，两味扶心阳，一味扶肺阳，这样扶正五脏阳气，人体的各个经脉就得到了改善。
第一，环阳丹能同补肾元的先天之阳和脾胃的后天之阳。
鹿茸、麝香、*芪、巴戟天等道地药材配伍，既能同补上中下三焦之阳气，也能同补先天之阳和后天之阳气，扶阳的功效是非常全面的。
第二，环阳丹囊括各种类别的中药，融合众药之长，扶阳效用显著。
鹿茸，是动物药，药用成分更易于人体吸收，药效更好、扶阳更快。
麝香，属于芳香剂药物，开窍、醒脑、促进药效更快发挥。
九香虫，虫子药，相比草本、木本药材，虫子能打洞、通经脉、通血脉、通阳效果更强。
磁石，金石药，最善于治疗顽疾，适合对抗久治不愈的慢性病、危重病。
第三，温阳、通阳、养阳三效合一的方子，是医家真正扶阳的方子。
鹿茸、*芪、淫羊藿、巴戟天、磁石性温，都具有温阳作用。
九香虫、麝香具有开窍通瘀作用，配合川穹行气活血，能达到通阳的目的。
鹿茸、川芎、女贞子具有养血、益血、活血的作用，血为气之母，通过益血养血，可以达到养护阳气的目的。
第四，药性温和，适合久服。
中医认为得阳者生，失阳者亡，阳气是人赖以生存的一个基础，是生命的原动力，因此善于用温阳养阳的一种疗法，就叫做扶阳疗法。环阳丹是这种扶阳的经典药剂，体现中医之所以治标又治本的医理，辨阴阳，就是中医求本的根源所在。
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